250gr d'oranges consommées = c'est 3 minutes de vie gagnées ! Curieux de calculer combien de minutes de vie vous pouvez gagner au quotidien ou sur un mois grâce à votre alimentation ou votre activité sportive ? Téléchargez l'application LOUIS, disponible sur Google Play et l'App Store ! https://apps.apple.com/app/id1567402334 ou sur android : https://play.google.com/store/apps/details?id=io.louisapp. #applouis #sante #healthy #sport #nutrition #minutesdevie
Le saviez-vous ? Deux clémentines permettent de couvrir environ la moitié des besoins quotidiens en vitamine C. Cette vitamine est très utile l’hiver, car elle participe au bon fonctionnement du système immunitaire, qui est mis à contribution avec les virus saisonniers. La clémentine renferme aussi un peu de zinc et de cuivre qui renforcent également les défenses immunitaires. Source : SantéMagazine #sante #healthy #clementine #hiver
Hello December ! Rien de tel qu'une belle soupe de courge pour nous réconforter lors des belles soirées froides d'hiver. Épluchez et coupez un potimarron d’1 kg en morceaux, ainsi que 3 pommes de terre et 1 oignon. Gardez les graines de courges de côté. Faites revenir tous les légumes dans une cocotte à feu vif pour qu’ils prennent une jolie coloration. Couvrez d’eau, salez, poivrez, et laissez cuire 10 minutes à couvert. Retirez un peu d’eau et mixez votre préparation. Faites caraméliser les graines de courges dans une poêle avec un peu de sucre et une noix de beurre pendant 3 minutes. Servez votre soupe en ajoutant une cuillère de crème fleurette et saupoudrez de vos graines de courges. Bon appétit ! retrouvez cela sur l'application https://apps.apple.com/app/id1567402334 ou sur android : https://play.google.com/store/apps/details?id=io.louisapp. #recette #courge #miam
Vous prendrez bien un petit coup de boost ? Testez le Smoothie tonique au citron et au gingembre ! Mixez tous ces ingrédients dans un blender avec quelques glaçons : 250 ml de lait de riz, 1 citron bio pelé, 1 cm de gingembre frais pelé, 1 cuillère à soupe de miel. Riche en potassium, cette potion magique préviendra notamment l'hypertension. Téléchargez maintenant l'application LOUIS. Sur IOs: https://apps.apple.com/app/id1567402334 ou sur android : https://play.google.com/store/apps/details?id=io.louisapp. #smoothie #healthy #recettehealthy #hypertension. Source : healthyandco.fr
1. Fibres alimentaires
Ceux qui ajoutent plus de fibres à leur alimentation ajoutent également plus d'années à leur vie.
Le meilleur endroit pour en trouver ? Les légumes.
2. Légumineuses (pois chiches, lentilles, haricots)
Cela augmentera instantanément la quantité de protéines végétales et de fibres dans votre alimentation et améliorera vos chances de vivre plus longtemps et en meilleure santé.
Pour chaque augmentation de 20 grammes vous pourriez réduire votre risque de décès prématuré de 7 à 8 % .
3. Fruits et légumes
La consommation régulière de fruits et légumes est associée à une plus grande longévité.
Le bénéfice maximal a été observé à 800 grammes par jour avec un risque de décès prématuré réduit de 31 % - les plus performants étant les pommes, les baies, les agrumes, les légumes crucifères , les légumes verts à feuilles, les poires
4. Noix et graines
Les noix et les graines regorgent de nutriments (graisses insaturées saines pour le cœur, fibres, vitamines, minéraux) leur consommation est associée à une diminution du risque de maladie chronique, et une vie plus longue. Il faut 1 poignée par jour
5. Grains entiers
Au moins trois portions (d'environ 30 grammes chacune) de grains entiers, tels que l'avoine, le riz brun, le seigle, le sarrasin et le riz sauvage, pour réduire le risque de décès prématuré de 17 % .
6. Café et thé
De nombreuses études montrent que la consommation régulière de café, jusqu'à quatre tasses par jour, est associée à une réduction du risque de diverses maladies chroniques et à une amélioration de la durée de vie.
Les polyphénols du thé vert, noir ou matcha fraîchement infusé semblent être les plus bénéfiques.
Pour booster cela, ajoutez de la poudre de curcuma, qui contient un puissant polyphénol appelé curcumine, qui augmentera encore plus l’autophagie (nettoyage cellulaire : décomposition recyclage des composants cellulaires)
Et vous, vous en consommez?
Moi c'est 3, 4 eu 6 tous les jours
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250gr de fruits consommés = c'est 3 minutes de vie gagnées ! Curieux de calculer combien de minutes de vie vous pouvez gagner au quotidien ou sur un mois grâce à votre alimentation ou votre activité sportive ? Téléchargez l'application LOUIS, disponible sur Google Play et l'App Store ! #applouis #sante #healthy #sport #nutrition #minutesdevie
Faites du bien à votre corps : mangez des carottes, c'est de saison ! Riche en vitamine A et en anti-oxydant, elles aident à diminuer les risques de maladies cardiaques. À consommer sans modération ! 🙂 #cestdesaison #alimentationhealthy #carotte
L'automne débarque ! C'est l'heure de vous préparer un bon smoothie maison hyper vitaminé ! Dans un blender, mixez un demi avocat, une mangue mûre, 150 ml de lait végétal (soja, amandes), 1 cuillère à thé de miel et 75 g de yaourt grec. De quoi vous rafraîchir et surtout, vous faire plaisir ! #smoothie #recettehealthy #alimentation #healthy #mangue #avocat Source : healthyandco.fr
125 gr de céréales complètes consommées = près de 6 minutes de vie gagnées ! Envie de calculer combien de minutes de vie vous pouvez gagner au quotidien ou sur un mois, grâce à votre alimentation ou votre activité sportive ? Téléchargez l'application LOUIS, disponible sur Google Play et l'App Store ! #alimentation #healthy #minutesdevie #nutrition
